Diese Reformer Class richtet sich an Einsteiger:innen sowie Teilnehmer:innen mit grundlegender Pilates-Erfahrung. Der Fokus liegt auf dem Erlernen der Pilates-Basics, dem sicheren Umgang mit dem Reformer-Gerät und dem Aufbau einer soliden Bewegungsgrundlage.
In ruhigem, gut verständlichem Tempo werden die Grundübungen des klassischen und modernen Reformer-Pilates vermittelt. Dabei stehen korrekte Ausführung, Atmung, Körperwahrnehmung und Kontrolle im Mittelpunkt. Die Übungen werden klar angeleitet und bei Bedarf individuell angepasst.
Inhalte der Klasse:
- Einführung in den Reformer und seine Einstellungen
- Grundprinzipien des Pilates (Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision)
- Aktivierung der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte (Core)
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Stabilität
- Sanfter Kraftaufbau für Bauch, Rücken, Beine und Arme
Für wen ist die Klasse geeignet?
- Pilates-Neulinge
- Wiedereinsteiger:innen
- Teilnehmer:innen, die ihre Grundlagen festigen möchten
- Auch geeignet nach längeren Trainingspausen
Ziel der Klasse:
Aufbau von Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein sowie die Vorbereitung auf Level 2 Reformer Klassen.